10个月宝宝缺铁怎么补最好

第一名：动物肝脏

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

TIPS：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家

宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢？

3、宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1／10左右。

1、宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁（也叫卟啉铁）；一种是不好吸收的无机铁。

法则三：辅食添加要及时合理

3、从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。

在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。

有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。

本文介绍了八个月宝宝缺铁如何通过食物进行补铁。妈妈们如果发现自己的宝宝缺铁，那么最好是按照本文所讲的这些饮食原则进行补铁，补铁的食物最好是多吃一些含铁丰富的食物哦。

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29、1毫克，羊肝为17、9毫克，牛肝为8、8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8、5毫克铁。

二、宝宝缺铁的饮食原则

法则一：注意添加铁含量高的食物

第二名：鸡蛋黄

1、我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5、9毫克／100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2、9毫克／100克，还不足油菜的一半。

2、我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克／100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克／100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

一、食物含铁排行榜

由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。

法则二：补铁效果还要看吸收得好不好

第三名：血豆腐

2、上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。

3、蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克,相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

1、宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。

2、从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。

8个月的宝宝已经可以吃很多的食物了，如果断奶比较早的话这个时候的宝宝已经断奶。宝宝缺铁最好是通过饮食进行补铁。那么含铁比较多的食物有哪些呢？宝宝缺铁的饮食原则是怎样的呢？

4、蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。

法则四：维生素C是铁的好搭档

第四名：黑木耳

猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。

法则五：烹调方法有讲究

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。特别提示

吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。