补钙铁锌的蔬菜有哪些

山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙铁锌元素。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

钙铁锌什么时候补最好

补钙铁锌的水果有哪些？山楂、柚子、脐橙等都是很好的补充钙铁锌的水果，朋友们可以买来试一试。需要注意的是，凡是东西都有其最佳时间，补钙铁锌也不例外，补钙铁锌的时间要和吃饭时间错开，最好是在饭前或者饭后一个半小时。

钙铁锌是人成长发育必不可少的元素，但对于很多人来说，看似很健康，其实都会缺少钙铁锌，特别是孕妇和儿童，更是容易缺这三种物质。补钙铁锌的东西有很多，那么，补钙铁锌的水果有哪些？接下来跟着小编一起来了解一下。

柚子。柚子是钙锌和维他命含量最多的水果，钙铁锌含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。

脐橙。柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙铁锌的还要数脐橙。

补钙铁锌的水果有哪些

最好是饭前或后1.5个小时以后。因在消化铁锌钙片时会综合掉大量的胃酸，如同饭一起吃会影响食欲也会影响消化。补钙要期间少喝茶，少吃草酸类菜，如葱，菠菜类。钙、铁、锌，这三者是通过同一通道吸收的，不能同时补充，早锌晚钙中午铁。