不良情绪产生的原因哪三种

1、扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力。

4、极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。

调整不良情绪的方法

3、多做有益活动、放松心情，可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。

通过小编的详细介绍，相信我们大家都对不良情绪产生的原因有了非常具体的认识。同时，也介绍了很多缓解不良情绪的方法供大家参考。不过，最重要的还是学会自我控制情绪、适当合理的宣泄不良情绪；如果条件允许的话，可以到正规的医院咨询专业的心理医生来疏导不良情绪。

3、个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。

不良情绪产生的原因

5、过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。

6、独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。

随着社会竞争越来越激烈，我们每个人的生活压力也越来越大；房贷、车贷、校园贷等等经济账单都压得我们透不过气来，久而久之就会产生很多不良情绪。那么，我们为什么会产生不良情绪呢？下面让我们大家一起来探究一下不良情绪产生的原因吧。

1、首先要调整自己有一个好心态，当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。

2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题，心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享。

2、选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。

4、多学习正能量的事物，当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了。