哺乳期吃什么奶水多又减肥瘦身

（1）豆腐

（3）豌豆

写在最后：产后新妈妈在哺乳期期间想要增多奶多，可以尝试上面妈妈课堂 百科介绍一些方法，可以多吃一些能够催乳的食物。当然，除了吃一些催乳的食物之外还要注意营养搭配均衡。

都知道母乳是宝宝最好的营养品，哺乳期母奶喂养也可以帮助新妈妈更好地进行身体恢复。但是有的新妈妈遇到奶水少的现象，不能够保证宝宝有足够的奶水，因此会想要想方设法去提高奶水量。那么哺乳期吃什么奶水会多呢？

豆腐有益气和中，清热解毒、生津润燥的功效，对于产后妈妈催乳也是非常有帮助的。可以用豆腐、红糖、酒酿然后加点水进行锅煮然后进行服用，能够有效地增多奶水。

（2）新妈妈在哺乳期可以吃点黄芪炖鸡,排骨汤、鲫鱼炖蛋汤、鲫鱼木瓜汤、花生炖猪脚、黄豆炖猪脚，还可以上中药店买点通草放人各种汤里面非常好。如果不行的话进行咨询医生，让医生开一些催乳的药物。平时要保持心情愉快，多让孩子多吸吸刺激乳汁分泌。

哺乳期吃什么奶水会多

豌豆又被称作为青小豆，味道甘平，含有分厂丰富的磷元素，每100克豌豆中就含磷400毫克。豌豆有利于小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

（4）哺乳期蔬菜和肉制品都要吃，荤素搭配，食物多样化。蔬菜尽量吃时令蔬菜，根茎类、绿叶类，如：莴笋、莲藕、海带。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳，藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。