哺乳期吃什么呢下奶

众所周知，新鲜的鲫鱼体内含有大量的钙、磷、优质蛋白质等物质能够帮助温中补虚、健脾胃利水等功效。最重要的是对于下奶的功效是特别显著地。将鲫鱼熬成汤在放入小葱调味，炖一小段时间即可，宝妈只需要将汤喝下就可，不用食用鱼肉。是宝妈们在哺乳期中食用的较好的营养品。

3、虾仁馄饨汤

以上就是妈妈课堂 为大家介绍的三款汤哦!不过宝妈们还是注意均衡搭配，多吃蔬菜水果，补充各种所需维生素哦!祝宝妈们身体健康，宝宝快高长大哦！

在生完宝宝之后的妈妈身体各方面都会比较虚弱，气血以及筋骨都会比较的脆弱，需要及时补充较多的营养才能慢慢让身体恢复。而且对于母乳喂养的宝妈来说，宝宝的营养来由取自于母体，那么需要更多地营养来支持母体。那么哺乳期的妈妈吃什么好呢?妈妈课堂 现在就为大家介绍下!

2、猪蹄香菇汤

猪蹄是催奶的好帮手，对于下奶的作用十分大。首先将猪蹄剁碎，洗干净之后加入姜葱蒜、香菇等佐料。然后淋上开水，将香菇炖烂即可。温馨提示哦，猪前蹄催奶的效果更好哦!

1、鲫鱼汤

准备虾仁、猪绞肉各50g，胡萝卜15g，馄饨皮若干，调料若干。将虾仁，猪绞肉等剁碎，加入调料然后做成馅包进馄饨皮中，放入高汤中煮沸即可。因为虾仁中含有大量的钙和蛋白质，不仅可以促进乳汁，还可以提高乳汁的质量哦!