测血压一天中哪个时间测得最准

血压的变化还与情绪变化和运动有关，情绪激动时和剧烈运动后血压也会升高。最佳的测量血压时间应该是清晨起床后，这时人处于一种静息状态下，比较能真实地反映血压水平。

有不少医生认为每个人最理想的测试血压的方式是监测动态血压的24小时，这样就能更准确、具体地反映血压的升降的情况，但考虑到大家在家里实际操作的情况，在病情平稳期只需要一天早、中、晚量三次血压即可，如果觉得血压控制得不是很理想，自我监测就应该更加频繁。

关于测血压时间的选择，首先要知道，人的血压在一天内并不是恒定不变的。一般来说，人的血压白天高、夜间低；早晨高、晚上低，血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，天最低点在夜间凌晨1时左右。

无论高血压患者还是健康的人群，他们中的大多数血压都会因为昼夜变化的特点而发生变化，早晨睡醒起床血压会上升，在日间是属于较高状态；晚上血压会逐渐下降，在深夜进入睡眠后血压会降到最低。人体的血压本身就是动态波动的，那么一天中什么时候测血压最准？

清晨醒后起床前，由于经过整夜的睡眠，机体代谢活动处于最低的状态，此时测量的血压最准。因此，高血压患者最好在清晨醒后不要翻动、不要下床，让你身边的人为你测量血压，这个血压数据对于医生来说就是最“宝贵”的血压测量结果。

另外，晚饭后到睡前的血压对于调整降低夜间血压、减少中风的发生有指导性作用。此外，在家量血压，最好用水银柱血压计和压力表式血压计，不推荐电子血压计，电子血压计的误差相对较大。