产妇吃什么催乳多啊

制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

制作方法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可；

制法方法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片；烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸；用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可；

孕妈可以适量吃点水果，蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，孕妈平时多吃少动，肠蠕动就会减慢，她们比一般人更容易便秘。而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。

综上所述，宝妈们保持良好的心态和平和的心情，很多孕妈不信只靠自己的乳汁就能足够喂饱宝宝，然而，不论乳房的形状大小如何，都能制造出足够的奶水，给自己一点信心，树立母乳喂养的信心很重要。

鲫鱼奶汤

猪脚花生汤

功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

乌鱼丝瓜汤

母乳是宝宝初期最好的营养品。所以在哺乳期妈妈一定要保证乳汁分泌的充足和质量。很多孕妈为了在哺乳期能够给宝宝提供充足的营养而去选择多吃一些能够催乳的食物，同时又有很多新手妈妈不知道哪些食物可以催乳，那么我们一起来看看产妇吃什么催乳多。

功效：温补气血，生乳通乳。

蔬菜水果

功效：补血益气，强身通乳。（适合通气下乳，乳汁不下等症状）