产妇的营养餐有哪些

1、鸡蛋

3、红糖：红糖含铁量高，适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

5、鲤鱼

写在最后：产妇在产后需要进行营养品的进食，能够帮助更好地进行身体恢复。但是最好的营养品不是市面上那些药物补品，而是日常生活的柴米油盐酱醋茶、通过烹饪而出来的美食才是产妇最好的营养品！

鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，消化吸收率非常高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、小米粥：小米粥含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁等维生素。小米粥能够帮助产妇尽快恢复体力，刺激肠的蠕动，增进孕妇食欲。可以单煮小米或者是与大米一起煮，有非常好的滋补效果。但小米粥不适合太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

产妇营养品有哪些

4、海带

子宫是女性产后受伤最大的地方，海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

产妇在分娩过程中会失血过多，也用尽了元气，因此在产后应该注重身体的恢复，应当多吃些有营养的东西，但是也要适量。那么产妇营养品有哪些呢？

鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。

如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。