产后便秘是正常现象吗

怀孕时候妈妈怕自己得营养不足不利腹中宝宝的成长，所以会过于进补，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，甚至多喝营养液少喝水。由此可见，想要粪便不干结都不行！

1、小米芝麻粥。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用，大大提高营养价值，其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。

最后，再次提醒各位妈妈在产后要多做些运动，不要那么懒，运动可以帮你减缓产后便秘带来的烦恼，还可以促使自己产后身材的控制和恢复哦！还有一定要保持一个好的心情哦！

今天妈网百科要和产后妈妈们聊一下产后便秘的事，毕竟产后便秘情况不少，少实战经验的妈妈都不知道怎么解决才好！产后便秘不但在排便上有困难，要是处理不好会让大便中的毒素重新吸收进入血液，进而影响产后妈妈身体恢复。那么产后便秘怎么回事啊？

还有另外一个导致产后便秘的原因就是生完孩子的妈妈都懒，一个是本来就不爱运动，二个是怕运动不小心会触碰伤口。那么长期卧床休息，活动量小自然肠蠕动减慢。同时。妈妈怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使进食的食物易停滞在肠腔里，从而引发产后便秘。

看完产后便秘怎么回事以后，大家要做些事情来缓解产后便秘的危害，毕竟排便困难很容易影响妈妈产后心情，一不留神还有诱发产后抑郁症也说不定。很多时候妈妈都是因为爱吃引起的，所以下面给大家推荐几个食疗方法来解决产后便秘吧。

要真正的克服产后便秘的这个事，大家需要了解产后便秘的原因由来，针对不同的源头我们采取不一样的措施，不然都是事倍功半。那么导致产后便秘原因据调查，无非就是饮食不得当和欠缺运动导致产后便秘。

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、猪蹄海带汤。在炖猪蹄里加一点海带，可防止便秘，利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可帮助子宫尽快恢复，避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富，热量很低，还具有预防产后肥胖的作用。