产后哺乳期便秘怎么办什么方法最有效

1、苹果是最健康最有益的水果，每天吃一两只苹果，可以解决大便干结。

4、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

产后便秘怎么办哺乳期最好在吃肉、蛋食物的同时，多吃些含植物纤维素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨等为好。通过一段时间的食疗，产后便秘的问题便会解决啦！

当然，产后便秘都是产后大量失血、生产完活动较少，导致胃肠功能减弱，肠蠕动慢，所引发的便秘。妈妈们除了多吃上面的食物，对于一些不利润肠通便的食物要少吃，像是辛辣等刺激性食物、胀气和不利于消化食物等等哦！

2、蜂蜜水为良品，早晚取蜂蜜50克，温水冲服，可预防治疗哺乳期便秘。

3、吃菠菜，菠菜补血，将鲜菠菜煮汤淡食，可以治小便不畅和便秘等症。

哺乳期妈妈有产后便秘的情况，为了不影响宝宝奶水的质量，最好也是靠吃来调理产后便秘的问题。产后便秘怎么吃比较好呢？哺乳期妈妈不可错过：

5、红枣，睡前服食红枣可以治愈习惯性便秘，每晚10粒左右即可。

苹果、芹菜、菠菜、红枣、蜂蜜水这几种都是非常不错的食物，对于哺乳期有产后便秘的现象都能应付得心应手。除了上述几件单品，在哺乳期的饮食上建议妈妈们最好多吃些细粮或者是植物纤维比较的果蔬，荤素搭配，营养多样化。

产后便秘对于妈妈产后恢复期间出现的疾病都不会陌生，然而产后便秘一旦发现的晚处理不及时，可会影响妈妈产后情绪，甚至是哺乳期的奶水分泌质量。为此，产后便秘怎么办哺乳期妈妈有哪些招数可以发挥的呢？