产后盆骨修复操视频全套

1、立式训练：立式训练不仅是有收骨盆的作用，同样适用于产后收阴，双腿自然站立收紧臀部，大腿要并拢，膝盖向外转之后保持站稳，然后收缩阴道和肛门括约肌，长时间坚持可以收缩阴道促进骨盆恢复。

除了运动可以修复骨盆还可以通过骨盆带，骨盆带是现在比较实用的盆骨修护方法，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力，帮助固定骨盆同时还可以收胯、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。这只是科学预测，实际要达到这样的效果需要长期坚持使用矫正带，建议产后两三天开始使用骨盆带，剖腹产术后伤口愈合之后再使用，每天白天佩戴时间坚持8小时以上，佩戴半年左右。

在产后做盆骨修复对于产妇来说是很有意义的事情，产后做一些恢复骨盆的运动对产妇的心理上和身体上都有一定的帮助。但是产妇做这些运动时一定要注意方式方，。可以咨询一些专业的瑜伽老师来进行指导，不能盲目的做恢复运动防止影响身体的恢复。

大家都知道女人生孩子相当于在鬼门关走了一圈，所以产后要好好的调养身体恢复气血。但是光补充营养是远远不够的，还要做一些可以恢复盆骨的运动，那产后盆骨修复运动都有什么姿势呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

2、卧式训练：自然平躺在床边缘，双腿伸直并伸出床腾空，双手借助床沿保持身体稳定防止滑下，双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢，最开始做的时候可以降低难度保持90度即可，尽量停留一段时间后再慢慢的放下。

盆骨修复还有什么方法

产后盆骨修复运动