产后一个月怎么减肥最有效

产后两个月除了母乳喂养减肥这样好方法之外，妈妈们可以通过食疗的方式来减肥，只要大家坚持保持一个科学的饮食习惯。期间避免高脂肪高热量的食物，吃蛋白质含量高而热量低的食品。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合。只要在吃饭时增加咀嚼的次数，也是有利于减肥哦。

最后，妈网百科提醒各位妈妈，产后两个月减肥还不能做些过激的运动来恢复身材，最好先用母乳喂养，在饮食和日常生活习惯上先练习练习。等到身体基本上恢复再加大运动量，希望都能用科学健康的方法来减肥哦！

产后两个月不是妈妈身体最佳状态，但是可以适当的运动，除了运动，妈网百科建议妈妈们产后减肥可不能少了母乳喂养宝宝哦，因为母乳不但是宝宝营养来源，坚持母乳更能消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，也是一个减肥方法。

减肥的方法有各式各样的，但并不是都适合咱们的妈妈产后身材恢复，因为妈妈在产后不同阶段有不同的减肥方法，找到适合自己的才能达到最佳效果。一般产后两个月妈妈身体都有些恢复，这个适合减肥是可以的。下面妈网百科教大家几招产后两个月怎样减肥方法。

产后两个月在哺乳期的妈妈抱小孩都会用腰部，这样对腰部及脊椎是有负担的，建议抱小孩最好往下弯或蹲，就好比是“深蹲”，深蹲可以训练大腿肌力，可以背部紧靠墙壁，让下半身慢慢的往下坐，多做这样的锻炼可以收服瘦腿哦。

另外，妈妈在生产完后会严重到坐骨尾椎发疼，还有加上经常要坐着或侧躺在床上喂母奶，每次喂奶动辄1小时之久，久坐或久躺身体某些部位会很麻痹，这时要重视坐姿及喂奶的姿势，不翘脚、背部不悬空，伤了筋骨就不利运动减肥咯！