吃完米饭后吃什么水果可以减肥

1、不要吃的太少了。每日吸收的热量不得太低，至少要800-1000千卡每天

什么水果可以减肥

2、菠萝

西柚一直就有减肥良药的称号。西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、香蕉

木瓜是减肥的好工具，木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘，通润肠道也十分不错。

看完小编给大家推荐的水果，可谓是选择丰富，很多水果好吃不说，效果也十分的良好。市场上又十分的常见不难买到，所以赶紧记下来然后买回来开始你的瘦身之旅吧，相信有了水果的帮助加上你的毅力一定可以让你身材变得越来越好的呀，希望大家能喜欢小编的推荐！

1、苹果

苹果最为减肥最常见的食品，当然有很好的瘦身效果了。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不不会因为吸收过多糖分反而让身材变形的。

很多爱美的宝宝们一定尝试过各种减肥办法，其中一些会选择通过食用水果来达到减肥的目的，那么吃什么水果可以减肥呢，如果能通过吃水果就能减肥那一定是让人最开心的事情了，所以接下来跟着小编来了解一下吃哪些水果可以减肥。

菠萝营养价值高，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。

4、西柚

2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会很不足，所以每天可以吃一个鸡蛋或者喝点酸奶豆浆补充。

5、桃子

很多人都不知道桃子可以减肥。古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。所以没事可以吃点桃子的。

3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均，让身体变差。

香蕉很多健身的宝宝们都会知道，具有饱腹作用。香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

7、木瓜

水果减肥法注意事项