掉头发是缺什么维生素

2、多吃含丰富维他命B族的食物1含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等2含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类3含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。

本文介绍了掉头发可能会缺乏的一些营养元素，如果你出现了掉头发的现象，那么你需要去医院检测一下看看自己到底是缺乏哪种营养元素，之后就需要积极补充这些营养元素，其实只要是积极调理，掉脱发是完全可以好转的哦。

掉头发是很多人都曾经遇到过的事情。掉头发的人现在非常多，造成掉头发的原因也千奇百怪，但是总结起来有一个重要的原因就是身体内的营养元素出现了缺乏。那么掉头发是缺少什么营养元素呢？本文妈网编辑将会带你去看看。

3、多吃含硫氨基酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。

4、注意事项

1、掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。