二胎产后心情不好老想哭

1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

分娩时过度的紧张恐惧，分娩过程中，身边没有亲人陪伴，感到孤独无援，或医护人员的态度不填等。都会给产妇心理上造成一定压力，也会导致产后失眠。

对于失眠的情况，必须要找到病因对症治疗，导致失眠的原因比较多，如果盲目治疗，不仅影响到治疗的效果，而且还耽误了治疗的最佳时间。像产后失眠的情况也是比较严重的，对产妇身体恢复有很大影响，因此，必须要找到产妇失眠的原因对症治疗。

3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

二胎产后严重失眠怎么办

5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

失眠是一种常见现象，很多人都有出现过这种情况，有的人是怎么也睡不着;有的人是睡着又醒，醒了又睡;有的人是睡的时间少，一晚上睡两三个小时就睡不着了等。有些女性在生完孩子之后就容易出现失眠的情况，那像二胎产后严重失眠怎么办?

产后失眠的原因

妇女在怀孕时，体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，这些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黄体酮的变化最为显著，这种变化通常出现在产后的3^-T天。内分泌功能的不平衡，打乱了人的正常神经梢神活动，最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象，失眠的主要形式为入睡困难和睡眠减少，后期病悄严重时，甚至可出现精神极度紊乱。

2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。