饭后多久可以做减肥运动

晚饭后进行减肥操运动，即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程，可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠。建议晚上运动时间不用太长，30分钟左右就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠，运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，导致胃部不适。

很多人在减肥的时候，都会有一种急功近利的想法，比如饱餐后会急于把吃进肚子里的脂肪立马减掉，所以饭后立刻就进行运动。长期以往，会对身体造成很大的伤害，往往会得不偿失。建议大家调整心态，以正确的节奏来健康减肥，不必急于一时。

就现代人的生活作息时间来看，一天之内可以运动的时间，一般都是下班吃完晚饭后。而考虑到时间和空间等便捷性问题，室内跳减肥操往往是很多人减肥的不二选择。但是吃完晚饭马上就跳减肥操肯定是会对身体造成损害的，那么饭后多久可以跳减肥操？

饭后不宜马上跳减肥操的原因：

1、立即运动引起胃部不适

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

2、易致消化不良

饭后立即做减肥操等类似运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为做减肥操等运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。