更年期 脾气

自我暗示。消极的自我暗示往往把一些并不严重的事，甚至不存在的事变成心中的忐忑，越想越严重、越想越害怕、越想越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气。因此要克服消极的自我暗示，惊醒积极地自我暗示。

维生素摄入的不足也会出现不安、头疼、脾气暴躁、易激动的变现。适当的膳食补充一定量的维生素有助于女性精神调节。

本文详细介绍了更年期脾气大应该怎么办才好。作为一名更年期的人，你如果出现了脾气非常大的情况，觉得总是心情不爽的话，你最好是积极参考一下本文内容，采取这些有效措施来改善自己的更年期症状才好哦。

更年期以前，以为只有女性才会出现，其实现代研究表明男性也会有更年期。无论男性还是女性更年期的时候都会非常容易出现脾气暴躁的情况，一遇到一点事情就会非常容易发火。更年期脾气大是由于其身体特点造成的，那么，更年期脾气大怎么解决？

找方式宣泄。更年期的女人可以通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等等去宣泄不良情绪，以达到消除火爆脾气的目的。

日常饮食。多吃些大豆食品有益于延迟女性的更年期到来，女性在饮食方面达到多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻症状。

找个信赖的人谈心。当自己发怒的时候就找这个人去谈心，寻求解决问题的办法。当这位被信任的人分析问题时，常能帮助这些女人转入冷静。

补充钙，因为钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。补充钙还有益于预防骨质疏松症。

每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮，能起到雌激素的作用，因为雌激素水平低会引起不适感。