失眠吃维生素b2有用吗

维生素B2又称核黄素，是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

通过以上的介绍，对失眠怎么应对应该有了一些了解，失眠应该是神经方面的问题，所以在精神方面要注意不要太紧张，放松心情。熬夜等一些对身体不好的习惯要尽量避免，即使睡不着也可以放下手机听一听轻音乐缓解劳累的心情和身体，这些对失眠都应该有所帮助。

1、牛奶

失眠吃维生素b2有用吗

另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圆

以前的老人失眠，是因为上了年纪，睡眠质量不好，而现在越来越多的年轻人也有这种现象出现，想的事情多，或者工作压力大，经常熬夜玩手机，等等各种因素影响都会引起失眠，失眠睡不好觉是非常痛苦的，即使困的不行都很难入睡，那么失眠吃维生素管用吗?我们来看看下面的说法。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

3、黄花菜

失眠吃什么食物好

做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。