呼吸道感染可以跑步吗

如果是比较严重的咳嗽，像急性上呼吸道感染，由于感染了细菌或病毒后引起的呼吸道的炎症，进而导致我们出现咳嗽、咽喉痛、痰多等症状，那这个时候可能就不太适合高强度的跑步了。

1、讲究卫生

要保持良好的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜和水果，不吃变质的食物，不抽烟不酗酒，好的生活习惯不仅能有效地抵抗疾病的侵袭，还会让自己心静愉悦，对个人终身受益。

如果出现了呼吸道感染的情况下最好是不要跑步。如果真的想要跑步锻炼身体的话，也可以在室内跑步机上进行。如果到室外的话可能会加重咳嗽的病情，不让自己的病情更加严重，所以说为了自己的身体健康着想，在平时还应该做好呼吸道感染疾病的预防。

因为我们跑步的时候，主要就是用鼻子换气，那咳嗽鼻子塞住的话，就会用嘴来呼气，吸入冷空气，这样就容易导致你咳个不停，咽喉又痛又痒，像这样持续性干咳的话，有可能导致呼吸道粘膜破裂，进而咳出血来，这样就可能加重咳嗽的病情了。

呼吸道感染怎么预防

呼吸道感染可以跑步吗

家中或办公室都要经常把窗打开，以利于空气的流通，注意保持室内的空气新鲜。另外，家里的卫生和周边的环境卫生都要搞好，一些生活垃圾要及时进行清理。

2、好的生活习惯

呼吸道感染在生活中极为常见，其实出现这个病症的时候是需要注意的，也是需要引起重视的，一定要及时的诊治。不然的话会让病情加重，造成很严重的后果，有些人特别喜欢跑步。锻炼身体总是好的，但是呼吸道感染可以跑步吗？

3、适当锻炼

正所谓生命在于运动，生命之树常青，意思就是说要想身体好，就要保持一定的运动量，当然，要注意劳逸结合，运动量的大小根据自己的情况自己决定，不可过于懒惰，也不可运动过量，要有科学的运动方法。另外，保持饮食均衡，不偏食挑食。