生物钟颠倒的危害性

长期熬夜还会使人的抵抗力和免疫力下降，产生各种各样的疾病，容易感冒，身体虚弱等。很多长期熬夜的人都认为，晚上熬夜白天多睡几个小时补补觉就好了。实际上，长期熬夜对身体各个器官的影响一旦形成，白天补觉只能是事后的弥补，失去的健康是补不回来的。

凌晨3点至5点，若在此时不休息，直接影响到肺的功能。肺部负责分配各个器官的血，如果此时还在熬夜，容易造成体内淤血的产生。长时间如此，会造成心脑血管的病症。

生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

3、调整饮食

生物钟颠倒的危害性还真不小，长期的黑白颠倒会让人出现失眠和烦躁的情绪，生活不规律也让人们身体出现了劳损，损耗元气。生物钟颠倒怎么办呢？大家一定要调整好睡眠和工作的时间，晚上十一点之前必须睡觉，早上七点起床，坚持一段时间就会调整过来。

这个时候如果人不是出于休息的状态，肝脏的排毒功能就不能完成。长时间这样下去，自然会给身体带来负担，脸上色素沉着，长斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息时间。

生物钟颠倒的危害性

生物钟颠倒怎么办

1、调整睡眠

人体是有一个自然的生物钟的，那就是白天工作，夜里睡觉。有的人为了工作和学习的需要往往日夜颠倒，有的甚至熬夜到很晚才睡觉。事实证明生物钟的颠倒对人们的健康很不利，生物钟颠倒的危害性很大，大家一定要注意。

2、睡前一小时热水泡脚

水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

晚上11点至1点，这是人体胆经工作的时间。若此时还在熬夜，会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到休息，眼角容易起鱼尾纹。凌晨1点至3点，这是肝脏排毒的重要时段。

由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。