先补锌还是先补钙

按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，二者最好不要同补。因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补不仅不会提高吸收，还会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

如果需要同时补充锌和钙，那时间上就要错开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。白天多食用瘦肉、动物肝脏等补锌，睡前来杯热奶倒是个不错的选择。

PS、陪伴宝宝成长的路途，也是粑粑麻麻从菜鸟到大仙打怪升级的过程，宝宝一天天长大，父母也在一天天变得坚强勇敢，干了这碗鸡汤，咱又是一条“好汉”！

钙和锌真的是一对冤家呀！宝宝缺钙了，补钙！缺锌了，补锌！But，缺钙又缺锌？你玩我呢…不过现实生活中，不少的父母都会碰到这样的情况。那么，问题就来了——先补锌还是先补钙呢？是分开补还是一起补呢？

这简直就是营养界的“相爱相杀”啊！粗心爸妈可不要贪图方便，给宝宝服用那些锌钙混合的制剂，都是不科学的。而且先补锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，更有利于钙的吸收和沉积，达到事半功倍的目的哦。

错开服用时间

先补锌后补钙