怀孕前三个月饮食注意事项

本周饮食重点

2、适当摄取碳水化合物和脂肪：如粥、动物肝脏、全麦面包、全脂牛奶等。胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，为适应出生后的生活做准备，因此准妈妈要适当摄取脂肪，这对胎儿大脑发育和成长很有帮助。

准妈妈可能还会感到很疲劳，休息不好，食欲因胃部不适也有所下降。此时可以多吃一些具有养胃作用且易于消化吸收的粥和汤菜，孕晚期偶尔“小清新”一下，也是可以的。另外，准妈妈可以根据自己的口味和具体情况添加配料，配一些小菜、肉食一起吃，也是别有一番风味。下面让我们一起来了解本周的饮食重点吧！

现阶段，准妈妈要保证充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈，都是有害的。如果准妈妈发现自己孕期体重增长过多，那就要根据医生的建议，适当控制饮食，少摄入淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免胎宝宝生长过大，给分娩带来一定的困难哦。

1、多吃含有膳食纤维的食物：可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。生活中有很多食物都含有膳食纤维，如芹菜、白菜、黑豆、大豆、苹果、火龙果、樱桃、葡萄等。