备孕注意事项男性

不论是父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。选择那些既能增强免疫力又能放松疲惫和焦虑情绪的体育锻炼。慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等是不错的活动。切记，不要长时间进行骑车活动哟。

除了平时的生活作息、体育锻炼、饮食习惯外和生活细节外，适度的夫妻生活也是很重要的。过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事过多，可直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，也会导致女方免疫性不孕。所以在这个期间就要注意一下禁欲了。

当做了以上的准备后，孕前检查是必要的。因为要排除疾病因素，以免生出不健康的宝宝。与此同时，在医院除了孕前检查，还要适当的接种疫苗来防止怀孕后影响母体和胎儿的健康。

很多新婚夫妇都急着想要孩子，觉得有了孩子家里就会增添了很多欢乐了。有一个误区：婴儿是母亲生出来的，如果想要生下健康聪明的宝宝，女人备孕就行了，备孕期间女人要多进补还要提前几个月就开始调理身体等。殊不知，其实，男人也需要备孕，因为男人的精子质量不过关、精子活动能力不足等疾病也是不怀孕的的重要原因之一。那么，备孕注意事项男性？

男性要早睡早起，因为在孕前期，符合自然的生活规律有利于身体达到最佳的状态，同时也要保持心情舒畅，那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。平时要均衡饮食搭配，因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。禁止吃大蒜等辛辣刺激食物和咖啡因等，因为这些食物会伤害精子。

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以不管是男性或女性补充叶酸对宝宝的智力发育会有帮助的。同样重要的是，补钙。因为钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。备孕期间补钙对胎儿是比较好的。

首先就要少穿紧身的裤子，专家强调，过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。还要少洗热水浴，经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。吸烟喝酒也要减少，因为酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。接下来就要锻炼身体。