顺产后如何减肥

1、顺产后减肥要均衡饮食

睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，妈妈应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

一些妈妈看到自己产后体重居高不下就开始病急乱投医，在网上搜寻一些减肥偏方，如三日苹果减肥法、呕吐减肥法、吸烟减肥法、断水减肥法等，试图用减肥新方法克制肥肉。小编认为这些都是不可取的，一切脱离合理的运动与膳食的偏方都不是好偏方，这些偏方可能减肥效果非常好，但它也极可能是以人的身体为代价。

爱美是每个女性的天性，曼妙的身材，搭配轻奢的衣服饰品，那简直美的不行不行！尤其是站在产后妈妈面前，那杀伤力简直了！有不少孕妈妈知道顺产分娩虽然痛不欲生，但是产后身材恢复回来快的多，便一话不说坚持顺产到底。说真的不管选择什么样的分娩方式，都避免不了孕妈妈产后减肥的事实发生。妈网百科向各位耐得住痛的妈妈致敬，下面教大家几招在顺产后如何减肥，才能更快更好的恢复身材呢？

在哺乳期间，妈妈不应通过节食来瘦肚子，因为超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，多余部分则只能转到自己身上，后面成为赘肉，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐等油脂食品。

2、顺产后减肥要有充足的睡眠时间

妈网百科建议顺产妈妈最好在产后2到3天其实就可以下床走动了，而在3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动，在产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动；温馨提示顺产妈妈要是在顺产时候有产后大出血的情况，就需要视身体的情况而定了，而最好的方法，就是等有经验、有执照的医生为我们确认哦。下面妈妈们可以参考下面几个产后减肥方法：

3、顺产后减肥少不了多散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。