剖腹产后吃什么恢复快

蛋白质是一种每天都必不可少的营养元素，而且饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

肉类：烤煮牛肉、羊肉、鸡肉。

水果：所有的水果。

调味品类：蜂蜜、果酱

蔬菜：含维生素C的新鲜蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等。

糖类是最重要的，因为糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

维生素A

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜

从上文的食谱可以看出，产后妈妈们需要的营养是全方位的，不能摄取的太单一，这样不利于身体恢复和刀口愈合。所以，营养均衡是很重要的，各种有利的食物都涉及到，对恢复很有好处。当然，除了饮食，妈妈们也要注意锻炼。

产妇生产后都需要精心护理，而剖腹产的妈妈比顺产的更需要好好调理。除了要补偿生宝宝消耗的精气，还要注意刀口的愈合，避免感染等问题。所以，在产后护理中有一个很重要的问题——剖腹产后吃什么恢复快?

乳制品：牛奶、人工奶油、家用奶酪。

面包和谷物等：大米、面包

脂类

维生素C

维生素有很多种，维C是比较普遍的一种，多吃维生素C类食物可以促使伤口愈合，维生素C类食物存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。具体维生素C类食物如下：

脂类也是一种不可或缺的营养元素，脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损，这对产妇十分重要。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。具体脂肪类食物如下：

水果：如鲜枣、柚子、桔子等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

糖类

蛋白质

甜食：如水果糖、甜点心等。并不是越甜含葡萄糖越高，高档甜食一般含果糖和蔗糖多，低档甜食一般含葡萄糖多些。

主食：如面食含一定量葡萄糖，但不很多，面食主要含大量淀粉，淀粉进入体内被消化后才会被转换成大量葡萄糖。

鱼类及其它海产品：鲤鱼、蟹肉、虾、牡蛎。

同样的，和维C一样，补充维生素A类食物，能够促进伤口愈合。具体维生素A类食物如下：

水果类：梨、苹果、樱桃

蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。