宝宝缺铁吃什么水果

富含维生素C的食物

宝宝缺铁，吃水果只是能促进铁元素的吸收，真正想要补铁，还需要多吃些铁元素含量丰富的食物。哪些食物含铁元素比较丰富呢？小编给大家来普及一下。

植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收，可以达到事半倍的效果。

肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。

鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，而且许多幼儿也喜欢吃鸡蛋，所以父母可以试着炒鸡蛋、煮鸡蛋或煎蛋卷，看看孩子喜欢哪一种烹饪方式。煎蛋卷时添加一些菠菜碎叶会增加一个额外的铁的来源哦。

提醒：豆浆会影响铁的吸收，喝豆浆2小时后再吃补铁食物，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2~3小时。

宝宝缺铁不严重的情况，妈妈完全可以通过食疗的办法帮助宝宝弥补；如果宝宝缺铁很严重，就需要服用补贴剂。但是需要注意的是，补铁要适量，要注意物极必反的道理。

含铁量丰富的食物

1、绿叶蔬菜

铁元素是宝宝成长发育必需的微量元素之一，缺铁会导致宝宝缺铁性贫血，进而影响宝宝的正常生长发育进展，情况严重的话，会引起某些疾病。宝宝缺铁妈妈可以通过食疗的方法帮助宝宝来弥补。那么，宝宝缺铁吃些什么水果好呢？

注意：叶子菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收，吃叶子菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

2、肉食动物肝脏和血液

给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。

其次，猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品，这也有利于小孩消化。

3、鸡蛋黄

补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，水果可以做成果汁给孩子喝。

4、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

宝宝缺铁吃什么水果？