怎么减胳膊上的蝴蝶袖

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

方法三：刷杯子瘦手臂

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

以上的几种方法可以尝试一下，经常有意识锻炼自己的肌肉，不仅可以让肌肉更加的结实有弹性，穿衣服的时候也能更加好看。毕竟，“女为悦己者容”。

方法二：举矿泉水瓶

首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来你很快就会看见效果。

方法一：伸臂瘦手臂

手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房，家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

方法四：坐姿屈肘上举

蝴蝶袖是什么意思？原来是这样的，蝴蝶袖原本是指袖子很宽大一种款式的衣服，然后现在多来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。有赘肉穿什么都不好看啊。那么，要怎样才能减呢？