产后哺乳期食谱

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

2、乌鸡白凤汤

营养原理：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

以上就是“哺乳期食谱大全”的相关介绍。如果妈妈不善于烹饪，可以尝试以上的食谱做法进行制作。如果妈妈们饮食营养丰富，不仅可以帮助自己快速复原，也可以让孩子更加健康茁壮的成长，所以饮食安排非常重要，妈妈们要学起来。

营养原理：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

1、虾仁馄饨汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。

制作：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。

女性在生完宝宝后，就进入到哺乳期了。女性在哺乳期内身体还没有恢复，在饮食上要多加注意，不仅要保证自己身体恢复，还要给宝宝更多营养丰富的奶水。很多年轻的妈妈在哺乳期，并不清楚该吃什么。以下我们介绍哺乳期食谱大全。

3、鲜鲤鱼粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟；锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养原理：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。