瘦腿小妙招按摩法

1、上下楼梯法

叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

瘦腿按摩方法

3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

腿部相对于身体的其他部位，是较难瘦下来的部位，并且想要练成完美的线条也没那么容易。但是只要严格按照上面的瘦腿小妙招以及按摩方法坚持进行，迟早会获得完美的腿型的。而瘦腿的最好方法还是运动，运动除了能够瘦腿还能够瘦下身体的其他部位，各位女性朋友赶紧动起来吧！

2、三分钟晨操

瘦腿小妙招

3、办公室椅子操

坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

想要获得完美身材，就不能忽略瘦腿这一重要步骤。有线条且纤瘦的腿部能够给女性一种高挑的感觉，这是其他部位所给予不了的，因此不少人都在寻找着真正能够瘦腿的方法。那么各位女性朋友们了解哪些关于瘦腿的小妙招呢？

1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。