一个月快速瘦腿法

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

每天做三组高抬腿

每天晚上睡觉前捏二十分钟腿，从大腿到小腿以次捏，一个月后会有明显效果。

一个月如何快速瘦腿？看完小编介绍，大家是不是了解到一些方法呢，想要瘦腿的朋友就赶快收藏起来吧，大家可以选择自己喜欢的任何一种方法，每天坚持做下去，也可以全部都做，相信努力的你一个月后会收到意想不到效果哦，同时希望大家都摆脱小粗腿，拥有大长腿。

每天做300个蛙跳运动

蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样增加了难度，大家如果能够坚持这项运动，对大腿有好处，瘦腿的速度会比较快。

晚上躺床上做骑自行车的动作

高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

每天坚持捏腿

相信不少朋友都有腿粗的烦恼，看着别人满屏大长腿，心里是否会会羡慕嫉妒恨呢？又或者看到别人短短几天时间就从小粗腿变成大长腿，你是否会很想像她讨教瘦腿方法？虽然腿粗是个烦恼，但大家不用担心腿瘦不下来，因为小编在这里会给大家介绍几种方法，让你一个月快速瘦腿。