蝴蝶袖怎么减效果好

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

双手画圆

坐在一张椅子上，双手放在臀部旁边或者位于臀部下面，伸直手部，臀部离开椅子，弯曲手肘，臀部慢慢放低，使之与椅子的距离尽可能地近，肩膀放松，下垂，身体回复原来姿势，重复10次。

好了，大家看完了小编介绍的减蝴蝶袖方法，心动的话就赶紧试一试吧，减肥贵在坚持，不可能一蹴而就，所以大家可以挑中其中一两种方法，每天坚持练习，相信不久后可以穿上漂亮的吊带衫了哦。最后希望大家都可以把肥肉甩掉。

刷杯子

手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房，家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

伸臂

我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。

悬空下蹲

都说肥胖不仅仅肥的是大腿、肚子，手臂也很容易肥，瘦肚子，瘦大腿还比较容易些，那瘦手臂就相对难一点了。很多人都是瘦手臂没效果，因为蝴蝶袖不敢穿漂亮的吊带衫，今天小编教你怎样瘦蝴蝶袖最有效果，让你轻轻松松甩掉蝴蝶袖。

跳绳

跳绳也是一个很好减蝴蝶袖的方法，因为跳绳必须要两个手一起动才行，可以再周末的时候约上男朋友或者闺蜜一起参加，不仅可以减手臂还能运动全身，使身材更加匀称苗条噢！