一个月快速瘦腿方法

相信大家都听说过扎马步，却很少有人听过分腿扎马步。首先，我们将自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置于身后，两手握住哑铃并自然的垂到身体的两侧。然后将腰部挺直，缩紧腹部，眼睛看向前面，之后慢慢的蹲下直到我们的后膝盖接触到地板即可停止。最后保持这个动作半分钟不能动，再换腿做即可。一般来说，每天坚持半个小时，坚持两个月，你会发现不止是腿部，就连手臂都细了。

以上的动作就是最好最快的瘦腿方法，如果你或者你身边也有想瘦腿的朋友，感觉叫她动起来。而且这两种方法，相比起其他的方法，简单又方便，而且不会流很多汗。不过这两种运动副作用就是运动完之后会肌肉酸痛，只需要热敷就能够缓解了。

1、分腿扎马步

不知道你们的身边有没有一些天天喊自己腿粗，天天喊着减肥瘦腿。但是各种药物和瘦腿偏方都尝试过了，腿没有瘦下来，身体反而发福了。其实瘦腿没有那么麻烦，只需要一个月的时间，就能轻松瘦腿，赶紧学起来吧，瘦腿不再是梦想。

2、垫脚走路法

如果是小腿比较粗壮的话，可以通过垫脚来减去小腿上面多余的赘肉。这个方法既简单又方便，只需要轻轻的将我们的脚跟抬起来，再用脚趾站立在地板上几秒钟就可以恢复之前的姿势。而且我们一旦闲暇下来，就可以练习这种运动，从而达到瘦腿的功效。同时这种方法根本不需要很多的时间，还能够锻炼我们两只脚的灵活性。