俯卧撑一次能做多少个

标准俯卧撑，首先务必保证你的躯干完全笔直，双腿略微分开，双手要和肩膀处于同一直线上，手臂稍微弯曲，然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再回复到起始动作。俯卧撑一定要做标准，否则做再多也没有意义，只是浪费了锻炼时间，甚至会伤害到身体。

不管做什么运动，都有一个循序渐进的过程，过分追求量，不仅容易打击我们的健身兴趣，还会对身体造成不良影响。比起量，动作的标准与否其实对我们的运动效果影响更大。所以，大家都运动起来吧，可以先从简单的几个俯卧撑开始。

人与人之间的身体素质差距是非常大的。经常锻炼的和从不锻炼的人，在精气神上就能看出很大差别，他们之间的身体健康程度也是天差地别的。做俯卧撑，有些人能轻松做50个以上，而有些人连做5个都费力。身体是革命的本钱，这种差距比贫富差距还要更可怕。大家都可以从坚持做俯卧撑开始，增强自己的体质。

现代社会的不断前进，使得健身运动意识不断深入人心，很多简单灵活的运动方式在出了校园后，又被人们重新捡了起来。比方说，学生时代经常考试用的俯卧撑，现在也越来越多人重新练了起来，那么，大家的俯卧撑一次能做多少个呢？

虽然一次做很多俯卧撑给人感觉会很厉害，不过在实际锻炼中我们并不需要这么做，而要合理安排次数和组数。比如每次计划做4组，一组15个，这样下来就能做60个俯卧撑。相比一口气做60个俯卧撑，分为4组做，每一次都能专心致志的做，效果会更好，还不费劲。如果你是初学者，刚开始一组可以做10个，循序渐进的锻炼自己，也是非常不错的。