新月式瘦腿瑜伽

1.由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。

一、侧卧抬腿

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

看完本篇文章之后，相信各位女性朋友们对于新月式瘦腿瑜伽的正确做法都有了进一步的认识了，有空的话不妨尝试做一下喔！而除了新月式之外，还有很多种类的瘦腿瑜伽，我们可以根据自己的需要选择最适合自己的那一款瘦腿瑜伽。

2.两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。

瘦腿瑜伽还有哪些

新月式瘦腿瑜伽怎么做

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。

二、坐姿单抬腿

如果问女性朋友们全身上下哪个部位最难瘦下来，相信不少人都会说是腿部了，有些人就算身体很瘦，腿部还是比较粗的。一些女性朋友会通过瑜伽这一种运动来进行瘦腿，既减肥又塑形。那么大家知道新月式瘦腿瑜伽应该怎么进行吗？

三、站姿踢腿

站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。