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孕中期要补充哪些营养

孕中期要补充哪些营养

1、事实上孕中期是补充营养的最佳时期。此时,准妈妈的心情变得轻松愉快起来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均天天体重增加10克。“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快,脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:磷脂和胆固醇等脂类。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足,少食多餐,多食用含维生素、矿物质、铁质的食品,以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁;足够的必需氨基酸供应;充分摄入人体必需的脂肪酸;丰富的维生素供给。足够的钙;维生素D是钙吸收不可或缺的;适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。

以上就是小编对于孕中期要补充哪些营养的有关资料整理,相信对大家有不少的帮助。孕妇一定要特别注意的就是营养的补充,可以说怀孕度过程就是孕妇身体消耗的过程,如果营养缺失,很容易造成孕妇身体垮掉,危及健康。小编祝大家健康,妈妈们好孕。

孕中期要补充哪些营养

怀孕之后的孕妇要多补充营养,只有这样才能生出健康的宝宝,也能够减少对孕妇身体的消耗,但是小编的意见在于,孕妇补充营养不应该多,但是要做到的是全面,特别是对于腰疼的孕妇,一定要补充钙质。下面小编带你去看看,孕中期要补充哪些营养?

2、孕中期应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖,产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注重饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。

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