5个月孕妇瑜伽动作

简易坐姿腹式呼吸

前屈静思式

孕妇什么时候练习瑜伽合适

1、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

4、注意保暖,以免着凉;

孕妇在怀孕5个月做瑜伽是比较合适的，有助于顺产和孩子发育。经小编的介绍，各位怀孕的妈妈应该有所了解了，做瑜伽是要注意着装宜宽松舒适，注意保暖,以免着凉。孕妈妈们不妨按照小编的方式来试一下，希望这篇文章可以帮助大家！

5个月孕妇瑜伽动作

辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子

练习要求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上（如果没有血压的问题可以降低身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上），保持身体的平直，感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时间由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。

当今社会，爱美之心人皆有之，女性对自己的身材有越来越多的要求了，怀孕的妈妈们对身材的要求也没有降低。一般情况下5个月孕妇瑜伽动作是那些，孕妇在哪个时候练习瑜伽又是最合适的呢，今天小编给大家讲解一下！

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

孕妇在练习瑜伽时注意事项

辅助工具：瑜伽垫、抱枕

2、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;

3、及时补充水分,防止虚脱;

练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。