怀孕初期跑步有感觉吗

虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步，但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全，建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。

孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

3、运动强度要适当

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

以上就是妈网百科介绍有关怀孕初期跑步有感觉吗的相关内容了。总之，怀孕初期是孕妇最关键的时期，在这段期间孕妈妈要注意各方面的注意事项，以防出现问题。4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。希望本文可以帮助到大家。

1、务必做好热身运动

怀孕初期跑步有感觉吗

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

想必大家都知道，在怀孕期间是不可以做剧烈运动的，但是适当的运动会对胎儿的生长发育有一定的好处，也会提高孕妇自身的免疫力。在怀孕初期是胎儿最脆弱的时期，那么怀孕初期跑步对他有影响吗？怀孕初期跑步有感觉吗？

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

怀孕初期跑步注意事项