颈椎痛怎么办快速缓解疼痛

一、注意肩部保暖

尤其是经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，要活动活动自己的颈椎，颈椎操的具体方法：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作；后仰，再一次进行，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

近年颈椎病的发病率已经远超椎间盘突出的发病率，成为了发病率最高的脊椎退行性疾病，是现代人脊柱健康的头号杀手。颈椎病高发人群，如办公室员工、中老年人、学业压力大的大学生，一定要在平时多注意保护自己的颈椎，避免过重的压力和颈椎劳损。比起了解颈椎痛怎么办，怎么快速缓解疼痛，我们更需要了解如何预防颈椎的病变。

颈椎疼是现代人经常遇到的问题。现代人的不良作息规律和生活习惯，如久坐、长时间低头看手机等，导致大部分人都患上了一些颈椎的毛病。不良的睡姿，坐姿，不适当的锻炼方法也会加重颈椎的劳损，引发一系列的颈椎问题。

早晨的时候比较寒冷，所以一定要注意保暖，无论是冬天还是夏天，都不要冻着自己的肩部。尤其是夏天的时候，千万不要让空调直接吹哦。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

二、每天五分钟的颈椎操

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颈椎病如何预防

保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。