怀孕初期饮食要注意什么

2.为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

做好怀孕期间的饮食，不仅可以给宝宝提供足够的营养，还可以补充孕妇自身所需营养。一个健康的宝宝从怀孕初期的饮食开始，为了胎儿已经孕妈妈自身的健康，一定要合理饮食哦！

1.食用酸奶等甜食，或者草莓、柑橘、葡萄等新鲜水果选择香味食物，例如甜薯条或烤薯片。饮水以缓解饥饿感并保持身体水分，姜茶可刺激食欲并防止恶心。

怀孕就是个十分艰苦的过程啊，营养必须要跟上。并且怀孕初期胎儿并不是那么稳定，所以初期一定要更加注意。那么孕初期饮食需要注意些什么呢？

3.在孕早期注意摄入叶酸。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

孕期饮食建议：坚持每天吃早餐，不食早餐可能会导致白天食欲增。强少吃多餐，减少份量可使吃东西的欲望变得愉悦。无需为对垃圾食品的偶尔食欲产生罪恶感，只需控制份量，并确保坚持整体健康的饮食计划。