怀孕怎么吃长胎不长肉菜谱

补充营养是必需的，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗娘和含钙食品，到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量。会下厨房的老公都是最帅的，准爸爸可要抓住机会好好表现呀！除此之外，你还要陪同准妈妈进行合理的锻炼，定时和老婆来一次浪漫的饭后散步，一步两步三步四步，何愁体重飙升啊？！

3、少吃多餐营养足

女人的世界，除了衣服包包，最重要的是什么？不错！是体重！怀孕的女人更是如此。只要体重秤上的数字稍有变化，你就等着她发飙吧！每天小心翼翼地伺候着姑奶奶，还得默默承受着她突如其来的怒火，人生为什么如此地艰难？之前管家已经给大家科普了孕期长胎不长肉的食谱与食物，今天再来说说孕期长胎不长肉的秘诀。

2、让她每餐仅吃八分饱

准妈妈怀孕后，准爸爸都会特别紧张，生怕胎宝宝的营养不够，一个劲儿地劝着老婆多吃点。其实这样做并不科学，反倒对准妈妈和胎儿的健康不利。一般来说，孕期吃到八分饱就行了，如果老婆实在是馋得不行，你可以削些水果，随时应对她的“胃口大开”。既营养又能控制体重，何乐而不为？

1、补营养分清阶段

随着胎宝宝逐步变大，占据了很大的腹部空间，准妈妈每日摄入的总量会逐渐增多，并由原来的每天三餐，变成了每天四五餐，所以此时应该让她少食多餐，获取足够的热量和营养。你不妨多买些新鲜水果和绿色蔬菜放家里，在烹饪上多做些新花样，荤素搭配，粗细结合，老婆大人吃得好，心情自然会好，也就不会乱发脾气啦！