缓解痛经按摩手法图解

1、按摩小腹

在两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

痛经对于女性朋友来说是一种很辛苦的事情，平时的时候可以喝点红糖水或者红枣枸杞水帮助血气流动，适当的运动也是很有帮助的。

相信对于一些女性来说，痛经并不陌生，一道经期的那几天就想要一直躺在床上，痛经严重地影响着我们的学习和生活，我们可以在来月经前透过按摩来缓解痛经的症状，希望可以帮到广大的痛经女性。

在肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧

我们先来了解女性为什么会痛经。出现痛经的原因可能是子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、神经因素、遗传因素、内分泌原因等。那怎么通过按摩来缓解痛经呢？我们可以在来月经前的五天就进行按摩，按摩有助于血气流动，这样就不容易痛经。

3、点揉子宫

在子宫穴位于下腹部，肚脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。