简单瘦腿瑜伽动作视频

第二个动作，蹲立祈祷式，双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

第五个动作，弓式瑜伽，双脚自然分开着地，背部向后方靠，手肘弯曲90度，直至前臂与地板接触，拉伸身体，这个动作难度较大，建议初学者不要尝试

以上便是小编为大家介绍的一些简单瘦腿瑜伽动作，拥有萝卜腿，大象腿的妹子不用苦恼哦，以上几个动作可以帮助你们到达瘦腿的效果，不过凡事贵在坚持，要经常做这些动作，坚持一段时间，才会达到瘦腿的效果哦。

瑜伽是广大女生喜欢的运动，瑜伽不仅能锻炼身体，消耗脂肪，还可以修身养性，塑造形体。瑜伽强度不大·，一节瑜伽课之后，很多女生都会流很多汗，瑜伽也有排毒排泄的功能。许多妹子们都会通过做瑜伽来瘦腿，在这里，小编要要为大家介绍几个简单瘦腿瑜伽动作

第三个动作勇士式左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。

第四个动作鹰式瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧，伸直背部，挺起胸部，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方，使双手手掌紧贴，眼睛看向上方。

第一个动作，站立举臂式，站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

第六个动作，侧压腿式瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚脚趾处。