健腹轮怎么练腹部两侧

1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

4、背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。

7、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推動，向上延伸，然後回到原位，反复操作。

看完这篇文章，相信大家都会惊奇原来健腹轮还有这么多种练法，其实每一种练法对于不同的部位都有不同的作用，初学者可以根据不同的情况选择相应的练法。而在使用健腹轮进行锻炼的时候，健身者们也需要做好安全防护，避免发生意外。

2、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反复操作。

3、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

健腹轮怎么练

5、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

6、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反复操作。

拥有腹肌，不仅对于男生来说是一个梦想，对于女性朋友来说一样也是。市面上有许许多多关于锻炼腹肌的健身工具，而健腹轮就是其中一种，它比较轻便，并且对于初学者来说更加容易上手。那么我们应该如何用健腹轮来锻炼腹肌呢？