节食减肥最快能减多少

一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。

节食减肥确实是减肥的一个方法，但是这个方法却是不健康的。在这里小编提倡小伙伴们采用健康的减肥方法。不要因为美而伤害了自己的身体，身体健康才是最重要的哦。小伙伴们记住了吗？

节食减肥多久见效

减肥是很多小伙伴们都在努力的事情之一，在新的审美观下，苗条为美已经深入人心，大概很多小伙伴们都希望自己可以拥有模特的身高、体重。出街有自带风度的效果，回头率百分百。减肥也有很多方法，今天，来了解一下节食减肥多久见效

节食减肥不宜长期瘦身的原因

节食减肥极易反弹，节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法，除了对身体伤害极大外，也是非常容易反弹的。因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。