经期减肥法食谱最新

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

午餐：素馅水饺、淋酱豆干。

早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤

晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

第二，经期减肥吃蛋白质。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。

以上便是小编为大家介绍的关于经期减肥法的一些内容，希望对大家减肥有所帮助哦。生理期间，小编建议妹子们不要做那些强度太大的运动，也不要做下半身的力量训练，那样比较危险。最好练一下瑜伽，慢跑，也要保持心情愉悦。

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐：一份蔬菜清汤火锅。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

经期减肥法食谱有哪些

周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉

早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤

晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

周六瘦身食谱：水果沙拉

早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：炒河粉、蔬菜汤。

经期对于很多女孩子来说是一个非常恐怖的时期，在这段时间，很多女孩子都会出现腰痛，肚子痛等症状。很多减肥的妹子都不会在经期减肥。经期减肥还是可以采取的。在这里，小编要为大家介绍的是经期减肥法食谱的内容以及一些注意事项。希望对大家有所帮助哦。

早餐：海鲜粥、石榴一个。

午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

经期减肥注意事项有哪些

第一，经期减肥不吃甜食。经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。

周三瘦身食谱：蔬菜沙拉