快速瘦大腿的6种方法一

1、持哑铃马步跳转。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。

瘦大腿的同时，也可以瘦臀的方法

拥有了方法，并不代表你一定瘦到，要瘦到，就要长久的坚持。不过，在我看来，无论自己拥有什么样的身型，只要是健康的，就是最好的状态了。然而，在你完成每一项步骤后，别忘了停下来休息噢。还是那一句，健康就是最好的状态。

爱美之心，人人都有。在这个现代化信息时代里，爱美不仅仅局限于女性，甚至在某些方面来讲，男性比女性更执着于身体的外型。而今天的话题，要介绍的就是“男人瘦大腿方法“，让男人也能拥有魅力双腿。

2、单腿下蹲。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

3、持重踮脚走路。两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走一分钟时间。

男人瘦大腿方法

游泳，专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，这样既可以减少腿部脂肪也能减少臀部脂肪