快速瘦腿3天见效女

1、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

瘦腿随时随地

以上就是小编针对快速瘦腿3天见效给出的方法，看到这些方法不要太兴奋哦，毕竟根据这种方法就可以还自己一双美腿哦，就跟丝袜模特似得笔直匀称。不再羡慕她们的双腿，因为通过这种方法自己也可以得到哦。让这个夏天过出不一样的夏天，美丽的夏天。

夏天的脚步在渐渐的逼近，爱美的美眉们都已经准备好了各种裙子准备秀身材了。可是穿裙子就涉及到了腿部线条，如果不好看那便不敢暴露出来让别人看，比如粗胖，那么就来跟小编学习一下快速瘦腿3天见效的方法吧，让自己拥有一个完美的夏天。

2、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。肌肉型腿型的另一种美腿计划。

3、双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

快速瘦腿3天见效的方法

迈开大步向前走，民间早有饭后百步走，活到九十九的说法。饭后散步同样还能瘦身，舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉，而且不会走出小萝卜腿。脚跟运动公共汽车上，在座位上坐好，腿部位置呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下左右反复摆动。