母乳喂养断奶后会瘦吗

女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

1、慢跑：女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，产妇们也会比较喜欢。通过慢跑，产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时，室外适当的慢跑，也可以放松一下自己压抑的心情。

4、仰卧起坐：新妈妈肥胖的部位一般是在腹部，这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥，那么就要选择一项较为有效的运动，帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。

很多母乳妈妈在哺乳期内，仍然和孕期一样，每天都吃很多营养丰富的食物，所以身材并没有多大的改变。有些妈妈认为，断奶后只要自己克制饮食，就一定会瘦下来。那么，母乳断奶后会瘦吗？

断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，如果妈妈还不改变饮食结构，可能会发胖。给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。断奶后有的人会变胖，有的人会变瘦，每个人的体质不同，所以变化也不同。

断奶后减肥方法

母乳断奶后会瘦吗

2、散步：当孩子断奶的时候，孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走，百病都消除。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。

3、按摩：女性生产之后，身上肥胖的部位会比较多，我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解。