男人瘦腿最有效的办法

一、侧卧抬腿

二、俯卧屈小腿

三、坐姿抬腿

如何按摩瘦腿

②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

①在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。

本篇文章为各位男性朋友们详细地介绍了几种能够做到快速瘦腿的方法，只要按照这几种方法进行一段时间，相信不用多久就能看到很好的瘦腿效果了。而除了运动之外，我们还可以搭配一些按摩手法，这样瘦腿的效果会更加明显喔。

方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。

动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。

不只是女性朋友，不少男性朋友为了看上去更加美观，也会想要通过一些方法来进行瘦腿。而饮食的方法实际上对于瘦腿的作用不是特别大，我们一般都是通过运动的方法来进行。那么各位男生知道哪些男生瘦腿的快速方法吗？

方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。

动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。

方法：预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。

一、按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;

动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。

③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;

二、按摩膝盖窝

男士瘦腿的最快方法

②将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

③然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。