![男人瑜伽瘦肚子和腰上赘肉](http://img.mamake.net/files/image/61/61629/61629s.jpg)
第二,少搭电梯,多爬楼梯。上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。
以上便是小编为大家介绍的几种男士瘦肚子和腰部赘肉的方法,想要瘦肚子和腰部赘肉的男性朋友,还等什么,赶快行动吧。其实,肥胖最根本的原因无非只有两个,一个是吃太多,另一个是少运动。所以还是那句老话,减肥要管住嘴迈开腿。
第一,要按时吃早餐和午餐。节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
不止女士讨厌肥胖哦,男士也讨厌肥胖。因为肥胖给我们生活造成很多困难,还会打击我们的自信心。很多参加工作的朋友,特别是男性朋友都会提前进入中年发福状态。都会出现啤酒肚,将军肚等等。那么,男人怎么瘦肚子和腰上的赘肉呢?接下来,小编就为大家介绍一下。
第三,喝纤维饮料。纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
第四,使用下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。